锅庄又称“卓”，是藏民族在远古创作的以脚的动作为主的一种民间舞蹈。它不受时间、地点、人数限制，是一种无伴奏的集体舞。
昌都锅庄有大中小之分。大锅庄是在宗教祭祀活动时表演的，场地多为寺院的大院或玛尼堆旁的大草坪，男女老少成群结队，一起舞蹈。大锅庄的舞步深沉豪放，场面壮观而热烈。
中锅庄是在传统节日表演的，如丁青虫草交易节、八宿然乌旅游文化艺术节等中锅庄通常是通宵达旦地欢跳不休。
小锅庄则是在亲朋好友们喜庆的时候表演的，带有即兴的特点。
跳锅庄时，男女分开，各成一排，然后对跳，男性舞步高扬，歌声浑厚，女性则相对柔美一些。
大家聚集在蓝天白云下，纵情舞动，放声欢歌，用洁白的哈达、醇浓的青稞美酒表达他们对和谐、幸福生活的赞美之情。
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